Alta Sensibilitat

Descubre si eres P.A.S

Las personas Altamente Sensibles, son personas que procesan los estímulos sensitivos de forma distinta. La alta sensorialidad que poseen, les permite percibir matices y detalles del entorno que una persona no PAS, no puede percibir, pudiendo dificultar en ocasiones, su desarrollo normal del día. Olores, sonidos, el tacto de las cosas... pueden llegan a entorpecer significativamente el día a día. Hay quienes poseen un pensamiento que suele ser profundo y reflexivo, pudiéndose mostrar extremadamente empáticos y con una alta emocionalidad, características que como consecuencia pueden facilitar la aparición de saturación física y/o emocional y agotamiento.  

Si sospechas que eres una persona altamente sensible, con este test de autoevaluación diseñado por  Elaine Aron, y compuesto por 27 preguntas, puedes confirmarlo.


Responde  a las afirmaciones que son ciertas o bastante ciertas con respecto a tu personalidad. Responde NO si casi nunca o nunca se aplican a tu caso personal. Anota en un papel el número de respuestas positivas y negativas.

  1. Me saturan los estímulos sensoriales intensos.
  2. Me fijo mucho en los detalles de mi entorno.
  3. Me afecta enormemente el estado emocional de los demás.
  4. Tengo mucha sensibilidad al dolor.
  5. En los días de mucho ajetreo siento la necesidad de retirarme a solas a un lugar tranquilo o a una habitación, alejado/a de estímulos externos, para poder recuperarme
  6. La cafeína me afecta más que a la mayoría de la gente.
  7. Me saturan fácilmente las luces y olores fuertes, los tejidos ásperos o el ruido de las sirenas.
  8. Tengo una vida interior rica y compleja.
  9. Me molestan mucho los ruidos fuertes.
  10. Me conmueven profundamente las artes, como la música o la pintura.
  11. Mi sistema nervioso a veces se satura tanto que necesito pasar un rato a solas.
  12. Soy muy metódico/a y perfeccionista en las actividades que realizo.
  13. Me sobresalto con facilidad.
  14. Me agobio cuando tengo que hacer muchas actividades en muy poco tiempo.
  15. Cuando alguien no se siente a gusto en un entorno físico, normalmente sé qué hacer para que se sienta más cómodo (por ejemplo, cambiar las luces o los asientos).
  16. Me irrita que me pidan que haga muchas cosas a la vez.
  17. Hago todo lo posible para no cometer errores o para que no se me olviden las cosas.
  18. Evito las películas y series de televisión violentas.
  19. Me sobre estimulo negativamente cuando hay mucho ajetreo a mi alrededor.
  20. Tener hambre me afecta enormemente, repercutiendo en mi estado de ánimo y mi nivel de atención.
  21. Los cambios en mi vida me desestabilizan mucho.
  22. Percibo y disfruto de los aromas, sabores y sonidos más sutiles, y las obras de arte.
  23. Me desagrada que me ocurran muchas cosas a la vez.
  24. Intento evitar que en mi vida haya situaciones preocupantes o abrumadoras.
  25. Me molestan los estímulos intensos, como por ejemplo los ruidos fuertes o las situaciones caóticas.
  26. Cuando tengo que competir con otros o ser observado llevando a cabo alguna tarea, me pongo nervioso/a y lo hago peor que si estuviera a solas.
  27. Cuando era niño/a, mis padres o mis profesores me consideraban una persona sensible o tímida.

RESULTADO: Si has respondido SÍ a al menos 14 de los puntos del test, es muy probable que seas una persona con alta sensibilidad.